Stress: concediti del tempo per Te

La vita moderna mette continuamente alla prova sia il nostro organismo che le nostre capacità mentali ed emotive. Il risultato? Reagiamo male a queste pressioni, che diventano fonte di stress. Ma sta a noi domarle…

Una reazione fisiologica e psicologica

Lo stress può essere definito come una “sindrome generale di adattamento”. Gioia intensa, sovraffaticamento, contrarietà, traumi… tutte queste circostanze possono provocare tensioni e disagi psichici. Lo stress, quindi, è il risultato dell’incapacità di un individuo di far fronte ad un accumulo di tensioni. A livello biologico, questo può anche comportare alcuni malesseri: affaticamento, irritabilità, mal di testa, dolori addominali, mal di schiena, insonnia, inappetenza, bulimia e vulnerabilità verso i virus. Nel peggiore dei casi, il rischio d’infarto e di depressione è reale.

Astuzie anti-stress per vivere meglio

L’obiettivo: cambiare le cattive abitudini e ristabilire un contatto tra corpo e psiche.

Rispetta i ritmi del sonno

Se il letto chiama, non lottare pur di vedere la fine di un film o per terminare un lavoro. Vai a dormire presto, possibilmente ad orari fissi e, se necessario, alzati prima. Lascia sempre passare almeno due ore tra la cena e il momento di dormire. La tua digestione ne gioverà.

Fai sport per cacciare le angosce

Nuoto, jogging, danza o aerobica permettono di lottare efficacemente contro lo stress. Praticata da una a tre volte alla settimana, l’attività fisica ti permette di scaricarti, attiva la circolazione, allenta le tensioni muscolari e libera la giusta dose di euforizzanti necessari a ripartire, stremata ma felice.

Organizzati

Che sia a casa o in ufficio, appena senti che la situazione ti sta sfuggendo di mano, programma le tue mosse e gioca d’anticipo. Fai una lista delle priorità, dalle più urgenti, a quelle che possono aspettare. E cerca di rispettarla, soprattutto! Sii puntuale con le tue scadenze. Quello che ti sembrava insormontabile, così lo sarà molto di meno…

Liberati dalle dipendenze

Fumi un pacchetto di sigarette al giorno (o quasi) e bevi più caffè di quanto dovresti? Si tratta di “veleni” insidiosi che danno solo l’impressione di calmare l’ansia. In realtà, queste sostanze hanno un effetto eccitante, generatore di angoscia. Se non riesci a smettere, prova almeno a diminuire le dosi.

Mantieni il giusto equilibrio tra lavoro e vita privata

Una volta a casa, è importante staccare la spina. Dimentica gli obblighi professionali. E’ risaputo: c’è un tempo per ogni cosa. Per avere una vita armoniosa e soddisfacente, impara a dividere il tuo tempo tra lavoro e famiglia in maniera equilibrata. Se sei concentrata e rigorosa in ufficio, una volta a casa liberati dai pensieri e goditi i tuoi cari.

Impara a lasciar correre

Evita al massimo i conflitti in famiglia, tra amici e in ufficio. Per riuscirci, metti da parte i motivi di tensione e le interminabili discussioni. Impara a prendere le giuste distanze rispetto agli eventi, smetti di rimuginare e, soprattutto, cerca di relativizzare! Se dimentichi di comprare qualcosa o sei leggermente in ritardo all’appuntamento dal medico, non è la fine del mondo!

Una vita di coppia appagante

La tua vita di coppia e la tua sessualità sono preziose! E’ scientificamente provato: fare l’amore ha un effetto rilassante. Certo, quando si è stressati la libido ne risente. C’è solo una soluzione: prenditi tutto il tempo necessario per ritrovare l’intimità col tuo uomo e concediti un momento di pura felicità. Vedrai che, dopo, ti sentirai già meglio.

Le discipline orientali
Yoga, stretching, gi gong… sono tutti metodi eccellenti per calmare lo spirito e migliorare la respirazione. Muscoli sciolti e affaticati, e una bella sensazione alla fine delle sedute… non c’è niente di meglio per calmare i nervi! Anche la sofrologia e l’agopuntura possono aiutare a rilassarti.

Prenditi cura di te, semplicemente
Per scaricare le tensioni, concediti del tempo per te, delle passeggiate nel bosco e, perché no, delle cure termali…  Coccolati come non hai mai fatto, ritroverai te stessa e sarai pronta ad affrontare il mondo!

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